心理学家们说：人际关系”高敏感型”的人，原因大部分是缺乏自信，误会别人的意图和行为，让自己和人交往时陷入窘境，以至于让自己陷入深深的自我怀疑中，干脆回避社交。那么如何调整这种心理呢？
我们要学会自我暗示。可能之前自己在不经意间就告诉了自己我不够好，我很多地方做错了，我不能做这些等等，我们现在调整为良性暗示：我很棒，别人也很喜欢我，别人是尊重我的，我可以被爱被认可等。用这些好的心理暗示去逐步替代不好的心理暗示，慢慢从自己开始去认可自己、肯定自己，相信自己做的很好，相信自己会被他人喜欢。
之后，我们可以自己隔一段时间给自己写信，记录下社交时候当下的不安，自己的想法，等过些时间再去回看这些情绪的时候，你会发现自己在为曾经害怕胆小的自己而伤心，自己会同情自己、可怜自己，想让强大的自己去守护弱小的自己，慢慢调整成一个充满自信的人。
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