炎热的夏季是最容易犯困的季节。
天气越热，越是精神不振、哈欠连天。
那么你知道夏天为什么
这么容易疲劳、困倦呢？
1
天热
夏天天气比较湿热，是容易伤津耗气的季节。“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、出汗多等症状。
很多时候这种不适感就是来自“中暑”，
专家表示，中暑状态可以持续很长时间，
因此容易让人忽视。
2
湿气重
夏天由于雨水多、湿气大，人体内还容易“积湿”。特别是现在大家都使用空调，一冷一热后，往往会使得湿气“重浊”。
具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等。如果是体内湿气重导致的不适，
则可以吃一些去湿的食物来改善夏困，
比如薏米、莲子、红豆等。
3
不当的生活习惯
很多人犯困是来自于不良的生活作息。
特别是在夏天，由于白天热而且时间较长，
容易晚睡。晚睡、吃夜宵等习惯
都容易损伤脾胃。
如果你在饭后
特别明显地犯困，
就是脾脏发出了警告。
建议这类人群应马上调整做些作息，规律生活，保证足够睡眠，
同时还可适当吃些可健脾化湿功效的食物，比如淮山药、茯苓、薏米等。
4
长期待在空调房
长时间待在空调房间也可能是导致夏天犯困的原因之一。空调房间里往往窗户密闭，不通风，二氧化碳增多，长此以往会让大脑缺氧，睡意不知不觉就来侵袭了。
因此，长时间待在空调房间的人群，应该适时出去透下气，为大脑补充新鲜空气。
在夏季里如何防困呢?
坚持良好的作息习惯
最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，不要熬夜。
中午适当地午睡一会儿，
适当的小憩会缓解疲劳，
使大脑和身体得到休息，
从而放松身心。
但睡的时间不能太长，
一般30分钟就可以了。
人在睡觉的时候新陈代谢低，
如果午觉睡太久的话，
醒来的时候
好不容易调整好，
反倒会让人感到无力。
多吃防困的食物
我们知道，夏天如果出汗过多身体就会倦怠犯困，这是因为人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，
造成电解质紊乱，
人体的正常运行会受到影响，
使人感到倦怠无力。
严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，
还会使人影响全身
肌肉无力而懒得动弹。
适当补充钾元素
有利于改善体内钾、钠的平衡，
既可以防止血压上升，
又可防止血压过低。
水果中，以香蕉含钾元素最丰富；
蔬菜中，以菠菜、苋菜、
香菜、油菜、甘蓝、芹菜、
大葱、青蒜、莴笋、
土豆、山药、鲜豌豆、
毛豆等含钾元素较高；
喝水防困
除了在食物上注意之外，也要注意饮水的问题，对于身体
电解质紊乱的
要适当喝些盐开水
或者运动饮料。
民间常用的喝咖啡或浓茶提神
的方法也很有效。
不过咖啡、中的咖啡因
会扩张血管，
有些人喝了后会头痛，
建议这类人可以喝茶提神。
END
