夏季湿热，长时间处于户外或在湿度较高且通风不良环境下工作的人群极易出现头晕、口渴、恶心、疲乏、心悸等不适。这时要警惕发生中暑，应当立即将患者转移至阴凉处，补充水分，更换宽松衣物，保持环境通风。同时还可以采用以下方法快速缓解不适症状。
01 揪痧
揪印堂穴：印堂穴位于两眉头连线的中点处。蘸少许清水，食指与中指弯曲，夹住印堂穴处的皮肤向外揪，再快速放开，如此反复操作，直至局部潮红。
揪太阳穴：太阳穴位于眉梢与外眼角延长线交点外1厘米处，操作同上。
揪大椎穴：坐位低头，颈后部可触及的最高点（第七颈椎棘突）下方凹陷处就是大椎穴，操作同上。
02 拍痧
手四指并拢，反复快速拍打肘窝，直至皮肤潮红。
注意事项：
1.揪痧、拍痧至局部皮肤潮红即可，不必强求出痧。
2.局部皮肤感染或破损患者、凝血功能障碍患者、久病体虚患者、孕妇、婴幼儿等禁止揪痧、拍痧。
3.若中暑者出现严重的身体不适，甚至神志昏迷，应迅速送医治疗。
中暑后可以选择药物缓解或者饮食缓解，药物缓解包括清暑益气丸、藿香正气水、人丹；饮食缓解包括西瓜、汤水、粥、温淡盐水。
一、药物缓解
1、清暑益气丸
用于治疗暑热之邪、耗气伤津所致的湿温病，缓解身热、口渴喜饮、恶心呕吐、肢体困倦、自汗、头晕、心烦、体倦无力、小便短黄等症状。对于中暑等患者，如果出现上述症状，也可以服用清暑益气丸缓解；
2、藿香正气水
藿香正气水可以用来治疗中暑的，因为天气闷热，而导致的轻度中暑情况，尤其是因为中暑而出现了头痛以及呕吐等一系列不适症状的时候，用藿香正气水来达到缓解乃至消除中暑情况是比较合适的；
3、人丹
人丹的药物组成包括肉桂、甘草、木香、冰片、桔梗等等，这些药物相互配伍主要是能够起到驱风健胃的效果。临床上常用于治疗患者消化不良、恶心呕吐等症状，同时对于晕船以及轻度的中暑或者醉酒等情况都有一定的缓解效果。
二、饮食缓解
1、西瓜
中暑的时候是可以吃西瓜的，这是因为中暑的诱因是高温高湿的工作环境，可理解为受热过多，因此可以用寒凉的食物来降降温。西瓜是寒性食物，归心胃，膀胱经，可以清热祛风，解暑除烦；
2、汤水
当人中暑的时候由于出汗比较多，体液损耗比较大的时候，喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收，简单易学的防暑汤有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等；
3、粥
人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱。因此，喝消暑保健粥是夏季饮食调理措施之一，常见的消暑粥有绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等；
4、温盐水
中暑以后可以喝温盐水，最好是用温开水溶化食用盐制作而成。温盐水能够帮助人体维持体内渗透压平衡，有效补充大汗过后体内钠元素及水分的流失，中暑以后最好不要喝开水，因为中暑时往往伴随有发热现象，这时候如果喝开水会加重发热症状，不利于中暑疾病的康复。
