吃香蕉会发胖吗(香蕉是高热量食物?)

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吃香蕉会发胖吗(百思特网香蕉是高热量食物?)

很多刚刚踏进健身圈子的新手可能也发现了,除了一些辅助补剂以外,香蕉也是很多人在健身房的能量补充首选之物。

为什么?

因为香百思特网蕉所能提供给人体的能量,并不少。

吃香蕉会发胖吗(香蕉是高热量食物?)-第1张图片


尤其和其他食物对比起来,香蕉的优势更为明显。

事实上,在运动期间摄入一根香蕉,足以为人体提供训练长达45分钟的能量。

比起空腹运动,于很多新人而言,补充适量的能量再进行下一轮的运动,显然更为明智。

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1个香蕉的热量=半碗米饭?

客观点来说,通常我们一碗米饭的热量能提供170千卡的热量。

而一根香蕉的热量则仅仅占90千卡左右。

即便我们不得不承认香蕉中含有木薯淀粉这玩意儿,但香蕉的升糖指数却并不多高。

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与此同时,香蕉里所富含的粗纤维还能帮助我们的身体增加饱腹感,防止你才吃一点点就又控制不住自己的嘴。


另外值得注意的一点是,当我们的身体处于健身运百思特网动状态时,会因为大量出汗而导致人体内的钾元素大量流失。

钾元素大量流失的最终结果,十分容易导致第二天我们的训练状态变得迟缓。

而香蕉中钾、镁含量着实令人可喜。

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不仅可以补充我们在运动中流失的电解质,预防身体肌肉抽筋,帮助舒展腿部肌肉、调节到我们的血压;

还能心脏不过激跳动,并有效促进肌肉更好地合成。

除了以上所说的这些,和健身期间大多新手会选择的白煮菜相比,香蕉在口感方面也占据着绝对的优势。


那么这样一种神奇的食物,我们在健身期间又有什么理由去拒绝它呢?

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标签: 健康 养生

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