睡眠是人们每天必须做的一项活动。工作一天后，身体和大脑都感到疲劳。只有补充睡眠才能使身体摆脱疲劳。有些人很容易入睡，但有些人却失眠，精神上受到严重打击，变得非常抑郁，那么如何治疗失眠呢？
一、失眠怎么治
1.晚上泡澡
洗澡可以放松肌肉，同时提高体温。睡前一两个小时洗个澡可以降低体温，让你感到困倦。但是要注意的是，水温不要太高，否则神经会变得异常活跃，反而无法入睡。只需要浸泡20分钟。
2.注意调整饮食
睡前吃大量刺激性食物，容易影响肠胃消化。如果你消化不良，你的睡眠质量会大大降低。平时要多注意饮食结构，注意合理搭配，吃七分饱。
3.注意休息
一天工作八小时就够了。如果继续加班，身体会不断透支自己，心理压力过大，更容易入睡。娱乐的过程中，不要看手机或者有刺激画面的视频。
4.保证健康的作息时间
很多人因为作息不规律，睡眠时间不足而睡不着。如果成年人经常做梦，他们就处于浅睡眠状态。尽量保证每天八小时睡眠。如果晚睡不够，就睡个午觉凑个热闹。
二、导致失眠的常见原因
1.环境因素
大多数失眠症患者生活在不尽人意的环境中，往往有各种因素干扰他们，比如噪音、光线等。
2.生理因素
如果你长时间顶着时差上班，比如从白班换到夜班，你很容易感到不舒服，你的内部生物钟也没有调整好，所以你很容易失眠。
3.心理社会因素
生活中遇到不好的事情，产生了压力反应，比如亲人去世、家人生病、担心考试等。都是暂时性失眠的常见原因。
标签： 睡眠
失眠的原因
