风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
第三项:保持鼻部清新冬天空气质量差,为了保证空气清新,有利于呼吸系统的健康,建议长者中午可以选择打开窗户大约1小时,这样室内空气就可以流通了。
另外,冬季干燥寒冷,鼻的防护包括鼻按摩,坚持用凉的盐开水洗鼻,并且不去人多而且密闭的公共场所,以减少病菌对鼻的侵袭,外出时尽量戴上口罩,以减少冷空气对鼻的刺激。
第四项:护脑须预防脑中风据资料统计,约70%的中风患者在冬季发病。冬季护脑的关键是要做好预防。
首先,要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗;
其次,注意及时发现先兆症状,如突发眩晕,剧烈头痛,视物不清,失语,肢体麻木等,遇此症状应及时送医就诊。
第五项:6分钟护心血管操血管堵塞挺可怕,那有没有方法预防呢?分享医院医生建议的一个血管操,无论你有没有血管疾患,每天在床上练一练,只需要6分钟,对身体好处多。
第六项:冬季做好“保胃”战冬季养胃首先要防寒保暖,患有慢性胃炎、脾胃虚寒的长者更应特别注意,多穿件保暖背心,让胃部更加暖和,以防腹部着凉而引发胃痛等。
冬季护胃其次要规律饮食,饮食要温软、淡素,易于消化,并做到少食多餐,忌食生冷,戒除烟酒。
第七项:舒适护脚为宜“寒从脚下起”,挑选好的鞋袜,有利于脚部保暖。
添置鞋袜时,要考虑到老人的脚的皮下脂肪薄、血液循环差的特点,可挑选毛线等保暖性能好的袜子,如不常出门,棉鞋以布底的为宜,着地和软。
第八项:长者更需要护肤长者的皮肤油脂减少、汗腺萎缩、变干变硬、防御功能下降,因此更需要护肤!
防护措施包括: